神戸マラソン

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9月 032010
 
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神戸マラソン

神戸マラソン ですが。。

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■ 神戸マラソンで見事「サブ4」を達成した先輩方々。 神戸マラソンのコースの特徴及び攻略法を伝授していただけますでしょうか。 私は、フルマラソンは未経験でハーフマラソンは3度ほど経験しています。

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■ 今週の日曜日フルマラソン走ります。2回目のフルマラソンです。前回は第4回神戸マラソンでしたがハーフ以上の距離を走ったことがなく結果は3時間17分でした。ハーフのベストは1時間23分30秒です。 どうしてもサブ3目指したいのですがどうでしょうか?前回の反省をし3時間走(キロ5分15秒)や30km走(キロ4分10秒)を繰り返し走ってきました。フルの距離に対応できますかねえ?

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■ 僕は来年神戸マラソンを走りたいと思うのですがその前にこの一年間で体重を落としたいのです 現在体重は75キロあり身長は171.5です。 目標体重は64キロまで落としたいです!! 一応2月くらいからランニングをし少しずつ距離を伸ばして今は4キロを28分くらいで走っています! でもランニングだけではだめだと思い他にどんな運動をしたら減量+フルマラソンを走れる体になるのかなと思い質問をしました。 わかる人よろしくお願いします! とりあえずフルマラソンはおいといて64キロまで体重を落としたいです・・・

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■ 大阪マラソンと神戸マラソンのコースはどちらが走りやすいですか? 回答お願いします。

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神戸マラソン コース

神戸マラソン コースですが。。

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■ 昨日久しぶりに15キロ走りました。 ランニング歴中途半端なやつです。1月半ばに30キロ走ってから42日間走りませんでした。 その結果、心肺機能ガタ落ちで体が思うように動かなくなりました。 でもまた走りたくなって3月入ってから徐々に始めました。 で昨日、神戸マラソンのコースを一部走っていた時の事です。 そういえば、このちょっとした橋の上り下りで体力を少しずつ削られていって 25キロで2年連続力尽きて歩き始めたことを思い出したんです。 本当に何でもないようなちょっとした橋の上り下りなんです。 体力というか気持ちが削られていったのかもしれません。 この削られていった残念な気持ちを克服するには 同じような橋をコースに取り入れてひたすら走るしかないですか? 自分は上り坂とかは好きでむしろ燃える方なのですが 神戸マラソンでは、通用しなかったのが残念でなりません。 ちなみに前日よく眠れなくて2時間眠った以外は目を閉じているだけで なんか変な体調だったのは覚えています。

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■ 今後の予定の相談です。 再来年にサブフォーを目指しています。 昨年は11月中旬にフルマラソンで出るべく8月から急造で体作りに取り組みましたが、無理がたたって本番前にひざを痛めてしったこともあって納得いく走りができませんでした。(グロス5時間28分、ネット5時間15分) 今年は、11月末のフルに落選したこともありくやしくて10月初旬に50キロマラソンに申し込み、6月から走りこんで、これも本番直前にひざを痛めたりしましたが、大会前の9月に30キロ3回が良かったのか、歩き合計30分くらいも含め6時間20分でゴールできました。 ラッキーなことに11月末のフルマラソンにも出場できることになりました。 昨日は今年初めて30キロをトイレ休憩1回だけで歩かずに走り切れました。 そこで相談なんですが、このまま毎週30キロ走り続けていてもいいものかどうか迷ってきました。 気温が下がってきたこともあり夏場に比べてすごく走りやすく感じます。体も少しは慣れてきたようです。30キロコースは近くの幹線道路沿いですが、明石海峡大橋の下を通ってその大きさに感動したり、海を見ていたら気持ちがいいし、須磨の公園沿いを走ってたら一の谷の合戦あととかがあったりしてすごく楽しいです。あと神戸マラソン前ということもあってランナーの方をいっぱい見かけますし、挨拶して元気ももらえてすごく助かっています。 タイム的にはキロ6分15秒前後です。 昨日はトイレ、信号待ち含めて3時間15分で31.1キロを走れました。 今までの失敗から今年は土台作りしか考えないようにしていたのですが、次のマラソンで4時間半をきれそうな予感もしてきました。 本番では変な気は起こさずに4時間45分でいくつもりでいたのですが。(^_^;) 相談に戻ります。 水~金各10キロ、日曜30キロの練習方法を続けていくことは、土台作りにはどれほどの効果があるか。(月間240キロ前後) 12月の初旬以降は1月初旬、2月初旬とハーフに出るが、その時にメニューを変えた方がいいか。ただし3月初旬にフルに出ます。ハーフは正月に出した1時間52分を切るのが目標です。 よろしくお願いします。

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■ 神戸マラソンの日(11/25日曜日)にコストコ神戸倉庫店に行こうと思っています。偶然、コストコを利用しようと予定していた日が神戸マラソンの日でした。当日、道路の混雑は覚悟の上ですが、営業しているのでしょうか?またコースからはだいぶ外れていますが、近辺の交通規制等の通行止めなどがありましたら、教えてください。宜しくお願いします。

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■ 11月の神戸マラソンに出場します!今年の京都マラソンを完走しましたが、神戸マラソンのコースはどうでしょうか?

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神戸マラソン シャワー

神戸マラソン シャワーですが。。

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■ 三宮(三ノ宮)駅、新大阪駅周辺での銭湯今度の日曜日、神戸マラソンに出ます。東海地方から行くため1泊するのですが、レース後に風呂(シャワーでけでも)に入ってから帰路につきたいとと思うのですが、宿泊予定のホテルは、荷物は預かるが、シャワー等はできないとのことでした。そこで三宮(三ノ宮)駅周辺で銭湯ってないでしょうか?あるいは新大阪駅周辺でも構いません。ご教示お願いします。

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神戸マラソン タイム

神戸マラソン タイムですが。。

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■ フルマラソンサブ3についてです。今日ハーフマラソン走ってきました。記録は1時間23分46秒でした。ハーフでこのタイムだと十分サブ3狙えると思いますが。昨年11月の神戸マラソンは3時間17分でした。 28km位で足が棒になりまたスタミナ切れをを起こし失速しました。シューズは共にミズノの上級者用のウエーブイダテンダイナで走りました。サブ3達成の対策としてシューズを中級者用に変えて最初からkm4分で走るのではなくkm4分10秒にして次のフルマラソンを走る事を考えていますがどうでしょうか?他にサブ3達成のためにいい対策はありますか?

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■ 40代後半男性です。 5㌔のマラソンでどうしても17分台を出したいの ですが大会まで2ヶ月で、どのような練習をすれば よいでしょうか? 自己ベストは19分59秒。去年の 神戸マラソンは4時間ちょうどの走力です。 練習は毎日1時間は時間がとれますが、週4回程の ジョギング(坂道中心)7~8㌔です。 ここからはキツイ練習をしないとタイムは上がらない とは思っているのですが、具体的な練習方法が 分かりません。よろしくお願いします。

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■ 昨日神戸マラソン走ってきました。初のフルマラソンでしたがハーフのベストが1時間24分代だったので頑張ればサブ3いけると思っていましたが結果は散々でした。 25キロ地点くらいまでは順調でしたが28キロ地点で足がおかしくなり32キロ地点に来て完全に両足が壊れ何とかびっこをひきながら完走しましたがタイムは3時間17分でした。サブ3を達成した方はどのような練習をしていますか?34才男性です。

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■ 神戸マラソンについて教えて下さい?知り合いにマラソンの途中経過で、ナンバーカードの番打ち込むと、その時の距離とタイムを見ることが出来ると聞いたんですが、本当でしょうか それから携帯と財布は持って走った方 がいいでしょうか

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■ フルマラソンを走り切れる土台作りについて質問です。 50キロフルマラソンに出るために、6月からちゃんと始めて(5月は合計30キロでした。 ) 4か月が終わろうとしている今、昨年の神戸マラソン前の練習3か月の時と同じように、また気づいたのですが、実はフルマラソンを走り切れる体作りが全然できていないように感じます。 土台ができていないので、その上にハードなトレーニングを積み重ねていっても結局は耐え切れずにつぶれてしまう。(今回もひざを痛めました。)当たり前のことですね。 そこでできればフルマラソンのベテランの方に教えてほしいのですが、ランニングの素人には土台作りにはどれくらいが必要でしょうか。どれくらいの距離を走ることができたら、もしくはどれくらいのタイムが出せるようになったら、もしくはどれくらいの距離を走って、疲労回復にかかる時間がどれくらいになったら、等いろいろ教えてもらえたらありがたいです。 自分なりに考えてみたら、1年通して月間200キロは走っていて、真夏でも週一回は20キロを走れて、タイムは個人差があるので何とも言えないですが、自分の場合は早朝10キロの時にキロ6分が普通なのでそれかなと。あと30キロで2日休んで疲れが取れていたならOKかなと思います。ただ、ひざの疲労に関して、気持ちと実際がかけ離れているようでそれがもとでひざを壊してしまっているようです。その辺の見分け方もできたら教えてください。 よろしくお願いします。

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■ ランニングのモチベーションを下げないためにはどうしたらいいでしょうか。11月17日の神戸マラソン完走後、筋肉痛のため4日休んでからまた走り始めて、11月はマラソン入れて141キロ、12月は平日10.8キロ、日曜25キロ、合計242キロ走りました。で、1月2日にハーフ出場で、1時間52分27秒でいい感じでゴールしました。で、そのあとなんですが、ハーフ入れて1月16日現在で、月間走行距離69キロです。なんとなく正月からやる気が下がってます。ハーフのタイムに満足したわけではなかったのですが、なんとなく走ることに楽しみが感じられなくなってきました。最終目標として、マラソンを3時間半でゴールしたいというのがあります。そのためにもスピードつける練習も兼ねて練習していたんですが、正月頑張りすぎて、少しひざ痛いし、今のうちにひざの痛み取っておこうと思って休んだら、7連休してしまいました。1週間ぶりに走ったら、7キロでひざの痛みでリタイヤです。45歳の年齢を理由にはしたくはないですが、全然走力はついてなかったんですね。で、2月2日にはハーフ、3月15日にはフルにエントリーしているし、このままだとかなりやばいです。自分は、12月は走っていてしんどい時は、「この練習は必ずマラソンに活きてくるから頑張ろう」と自分に言い聞かせたり、無理やり笑顔作って走ると疲れも感じにくいように思えたのでそうしていましたが、今は疲れ気味でやる気も下がり気味です。ランニング歴が何年もある方々は、どうやってやる気を維持されているのか、参考にしたいと思い質問しました。よろしくお願いします。

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神戸マラソン 申込

神戸マラソン 申込ですが。。

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■ 神戸マラソンの申し込みについてです。神戸マラソンのフルマラソンの参加申し込みをしたいのですが、申込種目をどれを選べばいいのかわかりません。申込入力欄にはマラソン[登録]マラソン[一般]とあります。値段は同じなのですがこれはどう違うのでしょうか?またどちらを選べばいいのでしょうか?なるべく早く回答いただけるとありがたいです。よろしくお願いします。

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神戸マラソン トレーニング

神戸マラソン トレーニングですが。。

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■ 皆さんは、走る時にどのような事を考えながら走っているのですか?今まで走った事がないのに神戸マラソンに当たってしまいました。これから毎日トレーニングを始めなければいけないのですが、少し走ると飽きてしまうのです。音楽を聴いたりはしていますが、、、疲れるより先に飽きてしまいます。皆さんはどのような気持ちで走っているのですか?何か考えごとをしながら走るのですか?目標があるから達成した時の喜びを想像しながら走るのですか?明日の仕事の事を考えながら走るのですか?私は「飽きてきた~飽きてきた~飽きてきた~何分走ったかな~」そんな事ばかり考えてしまって、何か違うんじゃないかと思います。マラソンとは飽きる事の辛さとの戦いなのでしょうか?そういうものなのでしょうか?変な質問ですみません。どのような事でもかまいませんので教えて下さい。

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神戸マラソン 最寄

神戸マラソン 最寄ですが。。

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■ 神戸マラソンに当選しました。車で会場まで行き、三宮駅周辺で宿泊先を探しています。大人2人、子供3人(小5、小2、3歳)の家族で予定しています。安くておすすめの宿は?ちなみに最寄駅でも構いません。私がフルマラソンを走っている間は(5時間位)嫁さんと子供は観光やショッピング予定です。皆様よろしくお願いいたします。

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神戸マラソン 食事

神戸マラソン 食事ですが。。

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■ 11月の神戸マラソンを走ります。初のフルマラソンです。無謀にもハーフの出場すらありません。高校時代の野球部の練習でのロードワークくらいの経験しかありません。(もう20年前の話ですが 汗 )ちなみに投手でした。基本的には体を動かすことは得意です(嫌いですけど)今は週に1~2日、5キロ~10キロ弱、時間にして30分~60分くらい走るくらいです。他にはゴルフと野球くらいです。徐々に距離と時間を増やしていこうと思っています。トレーニング方法や食事のことなどアドバイスいただきたいです。必須、おすすめ、など何でもいいので。とりあえずは完走が目標ですが、コンディション次第で目標タイムも設定してみようと思います。178cm76kgです。減量は必要ですね。

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■ フルマラソンのトレーニング方法を教えてください。11月20日の神戸マラソンに参加します。現在のトレーニング状況は10kmを週3日ペースです。最高でもまだ10kmしか走っておらず、42.195kmはほんとの未知数です。なんせはじめてのマラソンです素人ですので残り少ない時間の中で、トレーニング方法や食事方法を教えて頂けたらと思います。希望は4時間以内です。現在のタイムは10kmでちょうど1時間くらいです。ぜひアドバイスください。よろしくお願いします。

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神戸マラソン ホテル

神戸マラソン ホテルですが。。

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■ 11月23日の神戸マラソンに参加予定なのですが、三連休ということを知らなくて、ホテルを予約しようと思ったら、兵庫県どころか、大阪まで満室状態でした。カプセルも空いていません。 漫画喫茶 などはこの時期でも空いているものなのでしょうか? また、ホテルをとるよい方法はありますか?

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■ 11月22日の神戸でのホテルが取れなくて困っています。翌日のマラソンのための宿です。なにかよい方法はないでしょうか?

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■ 今年の11月22日(土)?24日(月)まで女性大人4人兵庫県を観光します。 神戸周辺にホテルを取ろうとしているのですが、神戸マラソンと重なってしまい、ホテルの予約が遅れたのもありますが、 予約が取れません。何かいい方法、情報などありませんでしょうか? 宜しくお願いします。

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■ 神戸マラソンの当選しましたが、ホテルの予約に出遅れてしまって全くホテルに空きがありません。明石や大阪のホテルもすでにいっぱいの状態です。 過去の大会では、一週間前くらいになるとキャ ンセルが増えてホテルの空きがでたというような事はなかったのでしょうか?

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■ 三宮駅近辺で、おいしい日本酒が飲めるところを探しています。来週末に神戸に友人と神戸に行き、姫路で一泊します。(神戸マラソンでホテルがいっぱいだったので・・)一緒にいくひとは、日本酒が好きなので、あまりかしこまらずに、いろいろな日本酒がいただけるお店を教えていただけないでしょうか。姫路に戻らないといけないので、駅から近いとよりありがたいです。よろしくお願いします。

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神戸マラソン 着替え

神戸マラソン 着替えですが。。

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■ 神戸マラソンの10kmの部に参加するんですが、着替えなどの荷物はどうしたらいいのでしょうか?初めてマラソンに参加するので全く勝手が分かりません(;・ω・) 参加された事のある方、教えてください。

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神戸マラソン シャワー

神戸マラソン シャワーですが。。

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■ 三宮(三ノ宮)駅、新大阪駅周辺での銭湯今度の日曜日、神戸マラソンに出ます。東海地方から行くため1泊するのですが、レース後に風呂(シャワーでけでも)に入ってから帰路につきたいとと思うのですが、宿泊予定のホテルは、荷物は預かるが、シャワー等はできないとのことでした。そこで三宮(三ノ宮)駅周辺で銭湯ってないでしょうか?あるいは新大阪駅周辺でも構いません。ご教示お願いします。

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神戸マラソン 混雑

神戸マラソン 混雑ですが。。

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■ 明日、京都から神戸マラソンに参加します。初めてです。当日何時くらいまでに会場に入ったら良いでしょうか?念のため始発で行こうかと思っています。やはり混雑しますか?

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■ 神戸マラソンの日(11/25日曜日)にコストコ神戸倉庫店に行こうと思っています。偶然、コストコを利用しようと予定していた日が神戸マラソンの日でした。当日、道路の混雑は覚悟の上ですが、営業しているのでしょうか?またコースからはだいぶ外れていますが、近辺の交通規制等の通行止めなどがありましたら、教えてください。宜しくお願いします。

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■ 11/25に神戸マラソンが開催されますが、朝の9時頃に別の用事で近辺に行きます。電車は混雑しますか?

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神戸マラソン 駐車場

神戸マラソン 駐車場ですが。。

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■ 明日24日の13時から子供の七五三で湊川神社に行くのですが周辺駐車場の込み具合なんかはどう予想されますか?普段の状況はわかりませんし、神戸マラソンの影響も考えられるのか詳しく知りたいです。よろしくお願いします。

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