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8月 312015
 
■意外と筋トレになるかもしれない行動

■意外と筋トレになるかもしれない行動 現状分析 とくに肘から先の筋力の衰えがひどい、以前アメリカンフットボール(大学なのでプロ選手ではない)の試合を見に行ったが後姿の肘から先のうでの細さがいたいたしかった。鍛えている人で …▼つづきを読む▼

8月 312015
 

がりがり君の筋トレ超分析主義 最低レベルの筋トレでどこまでムキムキになれるかがんばってみる。 写真とかははずかしいのでアップしません(でも誇張は書きませんし、書く意味ないです) ■行動 ひとまず筋肉や髪、つめなどの元にな …▼つづきを読む▼

8月 302015
 

■結果測定の方法 内臓に脂肪が付く場合を除いてがりがりの場合は、体重が増える=筋肉または脂肪が増えた=見た目の肉付きがよくなったと考えていいだろう(大雑把過ぎるか?) よって効果測定の方法には体重の増減を取り入れようと思 …▼つづきを読む▼

8月 312011
 

がりがり君の必須栄養素 軽く必須栄養素について調べてみると(筋トレアップについてだよ) 糖質:たんぱく質を3:1くらいでとるのがいいらしい。 忘れそうなのでメモ 糖質:バナナ、サンドイッチ、おにぎり的なもの たんぱく質: …▼つづきを読む▼

9月 062010
 

■ がりがりの筋トレは一点突破で、2つも3つも考えようとしないシンプルに がりがりの場合は一度にいろいろやらないほうがいいです(だからがりがりの状態が続いていることに自分で気づきましたw) どういうことかというと、2つも …▼つづきを読む▼

9月 062010
 

■筋トレは軌道に乗り始めると楽しい、軌道に乗るまで1週間 筋トレは 効果確認 ⇒ 筋トレ ⇒ さらに効果倍増 というサイクルに入ると結構楽しめます(がりがりではあるものの微妙な変化はがりがりであるからこそわかりやすいとい …▼つづきを読む▼

9月 052010
 

■おやつ代わりにたんぱく質 酒飲みおじさんwのお酒のつまみではないですが、おやつ代わりにたんぱく質をとるように心がけています。理由はがりがりの場合、甘いチョコレートや、辛いせんべいや、ポテトチップスよりもまずはたんぱく質 …▼つづきを読む▼

9月 042010
 

■ジムのトレーニングからチューブトレーニングに切り替えて気づいたこと おそらく1度くらいはジムも通ってみるべきだとは思います。 しかし、何かの理由でジムを休止したとしても運動(とくに筋トレマシンの使い方を覚えただけでも) …▼つづきを読む▼

9月 042010
 

■ がりがりで時間もないけど筋トレしている時間帯 がりがりで時間もないのですが、ジムへ行かずにトレーニングするようになりました(以前はジムを利用させてもらっていたこともあります) いかない理由はさまざまあるのですが、行か …▼つづきを読む▼

9月 042010
 

■がりがりが一番やってはいけないポーズをやってみた がりがりが一番みっともないポーズをやってみた、 あまり胸がない女子がやる前かがみになって胸部を寄せるくらいやってはいけないポーズ。 ■やったこと 両腕で力コブを作ってそ …▼つづきを読む▼


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