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9月 272015
 

■ 肩周り(だけ)の筋トレを続けた結果


肩周りだけに集中して結果が分かりやすい形で筋トレしていることは以前書きました。

最近はそれに加えて開脚の負荷をプラスして

・肩周りだけの筋トレ(チューブトレーニング)1日5分~10分
・開脚(チューブトレーニング) 1日1分

程度を持続しています。

SIMPLEなので結果がわかりやすく、それほど時間がかからないのを最優先にしました。

2週間続けた結果


体重が普段の体重(食後)の場合、

・+2KGになりました。

おもったより早かったです。


食事前の体重であれば

+4KG増えていると思います。


ひとまず体重を自分の体の中に蓄えておくことが出来ているので、このペースで肩周りと開脚運動を続けていくつもりです。


1日10分程度ですが笑、がりがりにはちょうどいい運動です。


2週間で2キロアップ。


ガリ★ガリにとっては十分な結果でした。

方法については過去記事にまとめていますので省略します。

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