■たんぱくしつ(マメ)を多めに摂取するようになった結果

■たんぱくしつ(マメ)を多めに摂取するようになった結果

3日前より腕を曲げれば筋肉(ぜい肉ではない、スジ張っているので筋肉と思う)が盛り上がっているのは実感できるほどなのだが、いかんせん筋肉量が少ないのと、よけいなぜい肉分がほぼゼロであるため、見栄えがよくない(がりがりすぎて情けないぞ)

腕を曲げる ⇒ お、筋肉質に見えるかも? ⇒ 腕を伸ばす ⇒ 相変わらず変化ないがりがり

の繰り返しである(鏡の前に立つとやってしまう)

見た目のよさ=筋肉量の増加ではかならずしもないのかもしれない。

筋肉量に比例してぜい肉も増やさなければ腕は太くならないんじゃないか?

相撲取りの力士が実は筋肉質だといわれるが、俺には脂肪もたっぷりのっているように見える。

志望をつけるにはどうすればいいか、おかしな話だがそれも考えたほうがよさそう。

適度に太る方法というか。

調べたところプロテインがいいそうだが。。以前に一度トライしたがあまり効果を実感できなかった(ジムトレーニングの最中に無言でシェイカーを作ってプロテインを流し込んでいる人が居るが、そこまではやらなかったものの、なんか高いのもあるし。。)

さらに調べてみると

・寝てれば太る。

・筋肉を付けながら正しく太りましょう。

・たくさん食べましょう

うっせーよって感じです。

その中で胃の働き方を向上させれば食べ物の利用効率や消化力がアップする、というのはまんざら間違っていないように感じました。

なので内臓、とくに胃の働きに絞ってきちんと消化できるようにやってみるとことにします。

(先日書いたように、マメを食べ過ぎて胃液が上がってきた話をしましたが、よくかんでいればあそこまでしんどくなかったかもしれない)

また唾液が不足していた可能性もある。

よくかむという小学一年生のようなことをしばらくやってみることにします。

伸ばした腕がただのがりがり、これは早めにクリアしたい課題です。
手首が細すぎるのも女性のようでいやだ。。

■本日やった行動
筋肉を作るには糖質3:たんぱく質1ということなのでバナナとかパンとか意識してとるようにしました。あと微量要素でビタミンも必要かもしれないので(本とか調べたものには書いてなかったけど)フルーツも一緒にとることにしました。バランスよくといわれても具体的に何がバランスがいいのかわかりづらいのですこしずつ増やしていって、何が効果があるのか測定しながら試してみようと思います。(体重計はまだ届いていないです。今後買う予定(買えよ))

筋トレは筋肉痛が残っているので何もしていません(しんどいから)こんなんで筋肉を増やせたらすごいが、増えないかも?増えるといいなという空想状態です。まずは栄養面の分析をしているのでコレだけでどれくらい筋肉は改善、増えるのか調べたいからやってみます。

結果は3日後にアップできると思います。

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